Yogaretreat ved stranden i Goa

Med Tone-Bente · 20.–27. februar 2027
Nalanda Retreat, Mandrem i Nord-Goa, India
Arrangør: To Be Yoga

Åtte dager med yoga, hav og tid til å lande

Bytt vinterkulden med varme dager ved havet, variert yogapraksis og god tid til hvile og fellesskap.

På Nalanda Retreat i Mandrem inviterer To Be Yoga til et åtte dagers yogaretreat med Tone-Bente. Flere daglige yogaøkter kombineres med strandliv, felles måltider og muligheter til å oppleve indisk kultur. Mellom aktivitetene er det rom for egentid, rolige stunder og samtaler med andre deltakere.

Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga. Praksisen tilpasses gruppen, og du får anledning til å utforske yoga ut fra egne forutsetninger.

Høydepunkter

• Åtte dager med retreat og sju overnattinger på Nalanda Retreat.
• Flere daglige yogaøkter med Tone-Bente.
• Variasjon mellom aktiv morgenyoga og roligere, restituerende praksis.
• Egen yogasal for gruppen og tilgang til yogautstyr.
• Frokost og middag i den åpne restauranten ved stranden.
• Tradisjonell pooja-seremoni ved åpning og avslutning.
• Tid til strandliv, basseng, hvile og fellesskap.
• Mulighet for utflukter og ayurvediske behandlinger mot tillegg.

Et retreat med plass til både praksis og pauser

Retreatet kombinerer yogaens daglige rytme med et opphold ved havet. Dagene gir plass til bevegelse og fordypning, samtidig som du har tid til å nyte omgivelsene og velge ditt eget tempo.

Programmet starter lørdag 20. februar 2027 om morgenen og avsluttes lørdag 27. februar om kvelden. Planlagt avreise fra Norge er fredag 19. februar, med retur søndag 28. februar. Den enkelte flyreisen må tilpasses oppstart og avslutning.

Oppholdet åpnes og avsluttes med en tradisjonell pooja-seremoni ledet av en lokal hinduistisk seremonileder. Seremoniene samler gruppen og markerer begynnelsen og slutten på retreatet.

Variert yoga gjennom åtte dager

Tone-Bente leder flere yogaøkter daglig gjennom retreatet. Praksisen varierer fra mer aktiv morgenyoga til myk, rolig og restorativ yoga senere på dagen.

Innhold og intensitet tilpasses gruppen og dagsformen. Du trenger ikke å ha praktisert yoga tidligere for å delta. Ved behov for særskilt tilrettelegging kan du kontakte arrangøren før påmelding.

På enkelte kvelder kan det også være meditasjon, chanting – felles sang eller mantraer – og samling rundt bål på stranden. Endelig rytme og program tilpasses under oppholdet.

Utflukter og opplevelser i Goa

For deltakere som ønsker å utforske mer av Goa, planlegges det muligheter for felles utflukter.

Aktuelle opplevelser kan være:

• Båttur ved soloppgang med mulighet for å se delfiner.
• Besøk på et kveldsmarked.
• Utflukt til Old Goa.
• Felles tempelbesøk.

Utfluktene betales separat. Endelig tilbud, tidspunkt og priser opplyses av arrangøren. Delfin observasjoner kan ikke garanteres.

Møt instruktøren: Tone-Bente

Tone-Bente har over 25 års erfaring med yoga og en langvarig tilknytning til yogatradisjoner i India og Asia. Hun har studert hos en rekke lærere og er avansert yogalærer med RYT 500-bakgrunn.

Hennes faglige fordypning omfatter Hatha, Vinyasa, Yin, Yoga Nidra, meditasjon, lydhealing og barneyoga.

I undervisningen legger hun vekt på yogaens helhetlige perspektiv og på at praksisen skal kunne tilpasses den enkelte. «Din kropp, din yoga» beskriver hennes tilnærming: å finne en praksis som gir mening og glede for deg.

Foreløpig dagsrytme

Dagene følger en rolig rytme, med variasjon etter gruppens behov og eventuelle utflukter.

Morgen
Yoga og morgenpraksis, etterfulgt av frokost i restauranten ved stranden.

Midt på dagen
Tid til strandliv, basseng, hvile og egentid. Enkelte dager kan det tilbys felles utflukter.

Ettermiddag
Myk yoga, restorativ praksis eller en rolig samling.

Kveld
Felles middag. Noen kvelder kan det også være meditasjon, chanting eller samling rundt bål på stranden.

Dette er en foreløpig dagsrytme. Detaljert program og tidspunkt opplyses av arrangøren.

Måltider ved stranden

Frokost og middag inngår i retreatprisen og serveres som buffet i Nalanda Retreats åpne restaurant ved stranden.

Arrangøren beskriver maten som hovedsakelig vegetarisk, med innslag av fisk og vekt på ferske, lokale og sesongbaserte råvarer. Måltidene gir rom for både rolige stunder og fellesskap rundt bordet.

Har du allergier eller behov for tilpasset kost, bør dette avklares med arrangøren før påmelding. Lunsj er ikke oppført som inkludert.

Nalanda Retreat

Nalanda Retreat ligger ved Mandrem-stranden i Nord-Goa. Retreatstedet har yogaområder, restaurant ved stranden, hager og områder for avslapning.

Gruppen disponerer en egen yogasal under retreatet. Yogamatter og øvrig yogautstyr er inkludert, slik at du slipper å ta med egen matte.

Oppholdet gir tilgang til to svømmebassenger og stedets felles uteområder. Mellom yogaøktene kan du finne en rolig plass i hagen eller tilbringe tid ved stranden.

Rom i Hillside og Beachside

Det tilbys to beliggenheter og to romkategorier:

Hillside
Rom i den delen av retreatstedet som ligger litt tilbaketrukket fra stranden.

Beachside
Rom i den strandnære delen av retreatstedet.

Begge områdene har romkategoriene Classic og Heritage, med prisalternativer for delt dobbeltrom eller rom for én person.

Reiser du sammen med noen og ønsker å dele rom, meldes dette til arrangøren på forhånd. Reiser du alene og ønsker delt rom, må tilgjengelighet og romløsning avklares før bestilling.

Arrangøren kan sende romkatalog med bilder og nærmere beskrivelser.

Spa og velvære

Nalanda Retreat tilbyr ayurvedisk konsultasjon, massasje og andre behandlinger.

Dette kan være et supplement for deg som ønsker ekstra tid til velvære under oppholdet. Konsultasjoner og behandlinger bestilles og betales separat. Tilgjengelighet og priser avklares med arrangøren eller retreatstedet.

Mandrem i Nord-Goa

Mandrem er reisemålet for retreatet, med stranden og havet som ramme rundt oppholdet. Her kan du kombinere yogapraksis med strandturer, pauser i skyggen og tid til å utforske nærområdet.

Ønsker du et lengre opphold, kan reisen kombineres med ekstra dager i Goa eller videre reise i India. To Be Yoga opplyser at arrangøren kan være behjelpelig med overnatting og praktisk planlegging. Ekstra opphold og videre reise avtales separat.

Praktisk informasjon og pakkeforslag

Retreatet varer i åtte dager og omfatter sju overnattinger. Informasjon om innsjekking, utsjekking og tilgang til rom ved ankomst og avreise fås fra arrangøren.

Forslag til pakkeliste:

• Lette og behagelige klær til yoga.
• Badetøy og lette sommerklær.
• Solbeskyttelse, solhatt og solbriller.
• Sandaler og gode sko til utflukter.
• Klær som dekker skuldre og knær ved tempelbesøk.
• Myggmiddel og personlige toalettsaker.
• Eventuelle faste medisiner.

Yogamatter og øvrig yogautstyr finnes på stedet.

Den enkelte deltaker må kontrollere gjeldende krav til pass, visum og innreise før avreise. Reiseforsikring og eventuell avbestillingsdekning er deltakerens ansvar.

Fly og transport

Flybilletter er ikke inkludert. Hver deltaker bestiller og betaler sin egen flyreise.

Arrangøren planlegger en privat Messenger-gruppe for koordinering av flyreiser, ankomsttider og eventuell felles transport til retreatstedet.

Flyrute og ankomsttid bør avklares med arrangøren før bestilling, slik at reisen passer med retreatets oppstart lørdag morgen og avslutning lørdag kveld.

Transport mellom flyplassen og retreatstedet er ikke bekreftet som inkludert. Løsning og pris må avklares separat.

Pris og påmelding

Fra ca. 8 900 kroner per person i delt Hillside Classic-rom. Fly kommer i tillegg.

Prisene gjelder åtte dager med retreat og sju overnattinger, med yoga og måltider som beskrevet nedenfor.

Arrangørens priser er oppgitt i euro. Kronebeløpene er veiledende anslag beregnet med 11 kroner per euro og avrundet til nærmeste hundre kroner. Endelig betalingsbeløp, valuta og eventuelle gebyrer bekreftes av arrangøren.

For påmelding, romkatalog og spørsmål om reisen, kontakt To Be Yoga via Facebook.

Betalingsinformasjon og gjeldende betalings- og avbestillingsvilkår opplyses direkte av arrangøren. Be om vilkårene før du bekrefter bestillingen.

Dette er inkludert

• Åtte dager med retreat og sju overnattinger i valgt romkategori.
• Daglig frokostbuffet og middagsbuffet under oppholdet.
• Yogaaktivitetene i retreatprogrammet gjennom åtte dager.
• Tradisjonell åpnings- og avslutningsseremoni.
• Egen yogasal for gruppen.
• Yogamatter og øvrig yogautstyr.
• Vann, chai og sitron- og ingefærte gjennom dagen.
• Sengetøy, håndklær og daglig rengjøring.
• Tilgang til to svømmebassenger, hager og avslapningsområder.
• Tilgang til strandområde med solsenger.
• Wi-Fi.
• Resepsjon og service for praktiske forespørsler.
• Bål på stranden og felles ritualer som inngår i programmet.

Dette er ikke inkludert

• Flybilletter.
• Utflukter og aktiviteter som tilbys mot tillegg.
• Spa, massasje og ayurvediske konsultasjoner og behandlinger.
• Lunsj og øvrige kjøp utover det som er oppført som inkludert.
• Ekstra overnattinger før eller etter retreatet.
• Videre reise i India.
• Reiseforsikring og eventuell avbestillingsforsikring.
• Eventuelle visumkostnader.

Transport mellom flyplassen og retreatstedet avklares separat.

Arrangør og ansvar

Retreatet tilbys av To Be Yoga, med Tone-Bente som yogainstruktør og Nalanda Retreat som overnattings- og retreatsted.

Påmelding skjer direkte til To Be Yoga. Arrangøren opplyser hvem kunden inngår reiseavtale med, hvem som mottar betaling, og hvem som håndterer avbestilling, refusjon og praktisk oppfølging.

Yogatravel.no presenterer reisen og mottar ikke betaling.